Menu Sahur dan Berbuka yang Tepat untuk Anak

Namanya saja masih anak-anak, mereka kan masih dalam tahap belajar untuk berpuasa. Jadi sebaiknya mereka diberi menu makan sahur dan berbuka dengan yang memenuhi standar gizi seimbang.

Tujuannya adalah agar mereka bisa kuat dan bertahan hingga bedug maghrib datang. Tapi jangan dipaksakan juga, sekiranya si kecil tidak kuat, boleh juga mereka makan agar tidak sakit.

Menu santapan sahur dan berbuka usahakan spesial dengan kandungan nutrisi yang cukup. Jangan sampai lupa diberikan segelas susu agar badan mereka tetap terus dapat tumbuh berkembang dengan baik.

Makanan yang Mengenyangkan untuk Sahur misalnya adalah:

• Semangka.
• Anggur.
• Wortel.
• Jeruk.
• Ikan kukus.
• Dada ayam panggang.
• Apel.
• Sirloin kukus.
• Kentang panggang.
• Popcorn.
• Pisang.

Makanan untuk Takjil misalnya:
Makanan dan minuman yang manis untuk memenuhi kebutuhan gula anak, tapi jangan berlebihan karena makanan atau minuman manis yang berlebih hanya akan membuat anak mengonsumsi makanan besar. Akibatnya nutrisi nanti tidak akan terpenuhi.

Sementara itu, pada saat berbuka puasa, sama halnya dengan sahur yaitu gizi seimbang harus diperhatikan. Jangan lupa berikan susu ketika berbuka.

Makanan Berbuka Puasa

Pilih makanan dengan indeks glikemik tinggi saat berbuka puasa, seperti:

• Bagel.
• Donat.
• Roti putih.
• Corn flakes.
• Wafel.
• Kentang panggang.
• Wortel.
• Semangka.

Related Posts: